少喝飲料|健康生活

    飲料雖然能讓很多人享受短暫的涼爽 ，但是危害確實是很多的😐，對於飲料來說，經常喝對人體的危害很大，也會造成人體內很多疾病的發生🫶，飲料雖然非常可口📿🤏🏿，但是就危害而言還是應該註意一下的。
飲料的危害 
    有專家指出🤳，碳酸飲料中含有大量的色素🧑🏻‍💼、添加劑、防腐劑等物質🥄，沒有一樣是對身體有好 處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出💿，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
    害處一✌🏽：降低營養素攝入量
    研究提示，喝甜飲料多的人👨‍🦱，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的少年尤其不利。另外🛏，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足🧘🌝。 碳酸飲料中大多都含有磷酸👩‍🏫，而磷和鈣是一對平衡搭檔，一旦攝入過多的磷就會妨礙鈣的吸收🛜。眾所周知，人體的骨質與鈣的攝入息息相關📬，碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡，影響骨質對鈣的儲存🧜🏿，身高發育變遲緩◾️。
    害處二🧙：促進腎結石
    研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量🧋，可能是引起腎結石風險升高的重要因素🤧。
    害處三🧛🏿：促進肥胖
    研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控製。